Kochacie książki kucharskie? My tak!
Wszyscy wiemy, jak ważna dla naszego zdrowia jest prawidłowa dieta. Niestety czasami trudno jest przekonać dzieci do zjedzenia zdrowego posiłku. Dlatego też podsumowując działania w ramach realizacji innowacji pedagogicznej „Dzieciaki w kuchni” uczniowie klasy IIa i III wykonali niecodzienne książeczki kucharskie. Książeczka „Odżywiaj się zdrowo” zawiera zasady zdrowego odżywiania. Oto one:
- Pilnie słuchaj, bystry smyku, co Ci powiem w tym wierszyku. Chcesz być mądry, silny, zdrowy to wbij słowa me do głowy! Warto się odżywiać zdrowo, by żyć dłużej – daję słowo!
- Zjadaj pieczywo z pełnego ziarna. Ciemny makaron – rzecz naturalna. Dzięki tej diecie wnet wzmocni Cię zestaw witamin- tych z grupy B.
- Zwykła marchewka tę zaletę ma, że jest w niej dużo witaminy A. Jeśli więc szczerze o swe oczy dbamy, ochoczo i często marchewkę zjadamy.
- Niech słoneczne pomidory z Tobą będą do tej pory. One potas zawierają, pracę serca nam wzmacniają.
- Groch, fasola, soczewica- każdy nimi się zachwyca. Są wspaniałym źródłem białka – to budulec twego ciałka.
- No a owoce? Te cytrusowe? Wnet Cię orzeźwią i są zdrowe. To dobre źródło C witaminy, z nią się tak łatwo nie przeziębimy.
- I ryby morskie zalety swe mają - szkielet i kości Twe wzmacniają. Czy chciałbyś poznać tego przyczynę? Ryby bogate są w D witaminę. W owocach morza, które zjadamy, sporo selenu i jodu mamy. Gdy tych pierwiastków w ciele brakuje, to nasz organizm źle funkcjonuje.
- Fosfor i mangan, miedź oraz magnez- wszystkie pierwiastki są dla nas ważne. Bezwartościowa jest bez nich dieta. Gdzie je znajdziemy? Choćby w orzechach.
- A w żółtym serze? Niech no pomyślę… Jest dużo wapnia! A mówiąc ściślej, jeśli chcesz mięśnie skłonić do ruchu, ser żółty wcinaj, mój mały zuchu.
- Czerwone mięso – źródło żelaza. Żelazo zdrowa krew nam wytwarza. Jedz jednak mięso z dużym umiarem, bo jego nadmiar grozi zawałem.
- To w sprawie diety niemal już wszystko. Ale chwileczkę! O, nie tak szybko! Jeśli Twa dieta ma dobrze działać, musisz się bardziej jeszcze postarać. Pewnie Cię wcale nie nęci tusza, więc zapamiętaj: często się ruszaj! Tu jest potrzebna zwykła praktyka – częste spacery, sport, gimnastyka. Pokazuj w czynach, nie tylko w mowie, ze dbać potrafisz o swoje zdrowie.
Mamy nadzieję, że książeczki okażą się dla wszystkich pomocne, pokazując bowiem różnorodność i dobroczynny wpływ składników zdrowej diety. Pamiętajcie Kochani! Wystarczy dobry przepis:
- 2 szklanki pomysłu
- 4 gałki szczerego uśmiechu
- ½ kg dobrego nastroju
Wszystko dobrze wymieszać!
Red. Ilona Przydatek, Beata Taracińska
